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女生如何瘦腿?7个瘦腿动作,专业瘦腿不反弹

2019-09-04 07:23 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

不少人上半身瘦,下半身却是很胖,想要减掉腿部的脂肪,除了跑步,还可以怎么做呢?怎么样才能瘦腿呢?

哪个女生不希望自己拥有一双纤细的腿呢?但是瘦腿并不是很容易,女生想要瘦腿,该怎么做呢?一起来了解一下吧。

1、锻炼+按摩

腿粗的女孩子可以经常做下蹲运动,这样能够消耗掉大腿内侧的脂肪,这样大腿就能瘦下来了,并且每天洗完澡的时候在腿部涂抹乳液,并且用手按摩,让腿部发热,达到瘦腿效果。

2、踮脚运动

只有拥有笔直挺拔的腿部才能让女性变得更加性感,从而吸引到大家的眼球,女孩子不妨在家里面做做简单的垫脚运动,坚持这么做的话能够把腿部的脂肪全部消耗掉,大家可以双手扶着墙壁,两只脚张开跟自己的肩膀保持同样的宽度,身体挺直做垫脚运动。

3、足浴+半身浴

坐在办公室时间很久的女性容易出现双下肢浮肿的情况,这个时候不妨使用足浴或半身浴来帮助消除水肿,坚持这么做腿部水肿可以完全去除,达到瘦腿的目的。

4、饮食瘦腿

维他命E可以消除水肿,从食物中补充维他命E可以解决水肿造成的粗腿,维他命B有加速新陈代谢的目的,然后把身体内的糖分转化为能量,脂肪燃烧的速度更快,这样腿部脂肪就变少了。

5、健身球美腿

这种瘦腿方法对于场地的要求不是很高,无论是在家里还是工作的地方都可以做,大家可以把自己的身体放在健身球上,滚来滚去的,既可锻炼小腿,促进脂肪的燃烧,而且还可按摩脚底。

6、双腿靠墙 90°

晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!虽然这是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

此外,低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

7、空中骑自行车

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下,对峙预备姿态,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要迂回,脚尖绷直,对峙3分钟,然后垂垂放下。做完以上步履,整条腿都邑有些酸麻,这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

8、靠墙深蹲

不靠墙深蹲练的是臀,靠墙深蹲练的是腿!双脚与肩同宽,不要内八,每组对峙30s-2min旁边,每次两组。

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