| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 整形 > 身体整形 > 吸脂瘦身 > 女生小腿大腿肌肉怎么减这些美腿的修炼秘籍要

女生小腿大腿肌肉怎么减这些美腿的修炼秘籍要

2019-03-03 09:01 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

很多人都特别希望自己的腿可以又长又瘦,但是因为有很多细节没有注意到,所以大家可能会感觉自己很难瘦下来,那么下面来看看女生小腿大腿肌肉应该怎么减。

来源:站酷

可能对于一些平时比较喜欢运动的女孩子来说,不管是大腿还是小腿,很容易会形成肌肉腿,所以有的爱美的女孩子也会比较烦恼,因为如果长肌肉的话,腿看起来会非常的粗壮,而且穿裙子也非常的影响美观。

但是也不用特别担心,下面就一起来看一下,有什么方法可以帮助大家瘦大腿小腿的肌肉。

来源:站酷

1、平板支撑。

平板支撑是一个很好的燃烧脂肪的运动,平时大家有时间的话,也可以坚持每天做两到五分钟的平板支撑,因为两分钟只是入门级的要求,如果大家想要更好的减肥,那么就需要平板支撑五分钟或者以上。

但是整个过程是比较辛苦的,很多女生都没有办法坚持下来,不过对于瘦大小腿的肌肉还是有很明显的效果。因为在做平板支撑的时候可以帮助大家把腿部的韧带拉直,这样就没那么容易形成肌肉腿。

来源:图虫作者:239730883985670202

2、腿部推拉。

经常做一些放松动作也是非常有必要的,因为很多女生在经过剧烈运动之后都没有及时进行腿部的拉伸动作,所以肌肉很容易会绷紧,长期下来的话,小腿和大腿也很容易长肌肉,但是这是一种不美观的肌肉。

所以建议大家可以多做一些腿部的推拉动作,比如有的时候大家可以靠墙推拉,或者是通过其他的工具来帮助大家达到拉伸腿部肌肉的效果。这些动作做起来是非常轻松的,大家每天花上十分钟左右就可以了

来源:图虫作者:263893184563904668

3、要经常去游泳。

游泳可以让女孩子形成更加优美的线条,从而让整个腿部看起来更加的笔直,对于消灭大小腿的肌肉也有非常好的帮助,建议大家可以在周末有时间的时候去进行游泳运动,运动的时间不能够太短,一定要在半小时以上。

来源:图虫作者:260242780189884608

4、多做瑜伽。

多做瑜伽可以让一个女孩子的气质看起来更加的好,而且也可以让大家更好的放松自己全身的肌肉,特别是对一些压力比较大的人来说,需要做更多的放松运动来帮助自己释放精神方面的压力,所以瑜伽的好处特别多。

大小腿肌肉如果觉得特别难减的话,大家一定要常年坚持练习瑜伽,因为瑜伽并不是说练习两天就可以达到效果的,一定要长时间的锻炼才能够帮助大家矫正自己的姿态以及减少肌肉腿的形成。

来源:图虫作者:134959305675767838

5、少穿高跟鞋。

如果大家的肌肉看起来非常的明显,特别是在小腿部分的话,那么大家就需要考虑一下,是不是因为自己平时很喜欢穿高跟鞋的原因。因为大家在穿高跟鞋的时候,脚部是倾斜的,所以这个时候小腿的肌肉看起来就会特别的明显。

经常穿高跟鞋的话,腿部的线条可能会比一般喜欢穿平底鞋的女孩子要更加的粗,可能大家都觉得明星经常穿高跟鞋,但是她们的腿部还是非常的好看,这是因为她们都用了很多方法和金钱来保养自己的双腿。

大家如果没有像明星这种条件的话,那么一定要减少穿高跟鞋的频率,要是因为上班需要的话,那么建议大家尽量穿低跟一点的鞋子。

上一篇:怎样才能瘦腰和肚子五个方法帮助你
下一篇:拉长腿的瑜伽动作让你轻松长高五厘米

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《女生小腿大腿肌肉怎么减这些美腿的修炼秘籍要》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报