| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 整形 > 身体整形 > 吸脂瘦身 > 腹部减肥动作图解让你快速甩掉小肚腩

腹部减肥动作图解让你快速甩掉小肚腩

2018-08-21 07:25 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

腹部赘肉多是让很多人都非常苦恼的事情。但是,现在的人大多时候都处于坐着的状态,所以很容易在腹部囤积赘肉。今天就来教你一套腹部减肥动作,让你快速甩掉小肚腩。

来源:图虫作者:-

现在的人大多时候因为工作需要,长时间处于坐着的状态。坐着的时候不仅下身的血液流动会变慢,而且腰部的新陈代谢也会变得缓慢,很多赘肉就会在腰部囤积,让你慢慢长出小肚腩。腹部是人体上半身和下半身的分割点,如果腹部囤积了太多的脂肪,那么,你的身材看起来就非常糟糕,没有线条感。如何减掉腹部的赘肉呢?

来源:图虫作者:-

能够减掉腹部赘肉的方法没有一万种也有一千种,但是,并不是所有声称可以瘦腹的方法效果都能让人满意。今天要带给大家的就是一组行之有效的瘦腹运动,让你能够通过这样的运动快速甩掉小肚子,恢复苗条的身姿。下面就来图解这套腹部减肥动作。想要腹部变瘦的人都可以了解一下,看一看,学一学。了解多一点对你肯定是有利无害的哦。

来源:图虫作者:236432160121300736

1.热身动作,让身体肌肉放松,避免运动对身体造成损害。

既然是运动减肥动作,那么在做这组运动之前肯定是需要进行热身锻炼的。首先,你应该侧身躺在地上,然后打开自己的双腿慢慢活动一下,让身体能够足够的方法。然后你可以扭动一下腰部,打开双手稍微活动一下,让身体各个部位都能够适应运动强度,不至于在之后的运动中发生肌肉拉伤,骨骼断裂的危险。热身运动很重要,一定不要忽略哦。

来源:图虫作者:247437936492282214

2.瑜伽拜月式,让腹部尽可能的弯折,使腹部脂肪快速分解。

越是高强度的运动,越是能够帮助我们快速燃烧身上的脂肪。拜月式是一种常见的瑜伽动作,在你做完热身运动以后,你就可以开始做拜月式这个动作。这个动作能够尽可能的弯折你的腹部,让你的腹部处于一个高速新陈代谢的状态,让腹部的脂肪分解变得更快。做拜月式的时候要注意,身体一定要尽量向前趴,这样腰部弯折力度会比较大,瘦腹效果才会好。

来源:图虫作者:240129053221327558

3.平板支撑,尽量收腹,让腹部更有弹力。

做完了拜月式瑜伽动作以后,你可以借助瑜伽球做一组平板支撑。人在做平板支撑的时候,身体是呈现一条直线的。但是人体这个时候的重力点在人的腹部,想要身体保持平直你就需要尽量收紧腹部。收紧腹部的时候能够让腹部的肌肉得到充分锻炼,肌肉变强大的同时,腹部的赘肉会被分解消耗。坚持半个小时,这个动作的效果才能得到体现哦。

来源:站酷作者:bbernard

4.仰卧起坐,让腹部的赘肉彻底被甩掉。

做完上面的三个动作,你会发现,你的腰部变得柔韧了许多,而且比之从前更有力量了。这个时候你就可以做仰卧起坐了。仰卧起坐能够让腰部得到充分的拉扯和搜索,无论你的腹部有多少赘肉,通过这个动作都能被成功甩掉。仰卧起坐每30个为一组,坚持做5组。讲到这里这套腹部减肥动作图解就完成了。想要快速瘦腹,记得坚持天天做这套动作哦。

上一篇:男生怎么瘦腿见效快你可以这样做
下一篇:没有了

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《腹部减肥动作图解让你快速甩掉小肚腩》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
jintian
tanzhiq
家庭医生报