| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 整形 > 身体整形 > 吸脂瘦身 > 办公室久坐族怎么瘦腿这些简单方法一定要知道

办公室久坐族怎么瘦腿这些简单方法一定要知道

2018-08-21 07:25 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

现代人大多比较忙碌,没有太多时间锻炼,大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动,健身的朋友很多是为了减肥,那么下面就一起来看看办公室久坐族怎么瘦腿。

来源:图虫作者:247460931747184831

很多人可能平时因为上班,所以没有很多时间可以去做运动,而且对于很多年轻的女孩子来说,如果缺乏运动的话,身材也会慢慢的变胖的,就算平时大家觉得自己的体重变化不大,但是其实在形态来看也会有一些臃肿。

那么下面就一起来看一下办公室久坐族可以怎么样瘦腿。

来源:图虫作者:-

一、回到家之后,经常按摩自己的腿。

如果大家平时上班的时间太长的话,可能双腿很容易会麻,如果腿部一旦麻了的话,那么血液循环就不畅通,这样很容易就会引起肥胖,所以建议大家回到家之后要学会经常按摩自己的腿,比如平时洗澡的时候也可以多按摩。

如果大家不会按摩的话,也不用太担心,平时大家可以用双手捏一下自己的腿,并不需要刻意的寻找什么样的穴位,用手捏一捏也是可以帮助大家促进下半身血液循环,这样就没有那么容易肥胖。

来源:图虫作者:256299313017389137

二、可以靠墙面或者是椅子用力推。

大家如果在办公室里面有休息时间的话,建议大家可以利用休息时间来做一些比较小的运动,因为如果长时间不动的话,是非常容易肥胖的,久坐的人屁股也看起来会比较大比较胖。

所以大家可以试着靠墙面或者是椅子,然后扎一个小马步,双手用力的往后推,这样当大家推的时候,其实对于腿部是有一个比较好的拉伸运动的,可以帮助大家舒展自己的筋骨,对于久坐的人来说是一个非常好的放松方法。

来源:图虫作者:263893184563904668

三、周末休息一定要去游泳。

建议大家如果周末休息有时间的话,一定要抓紧时间去运动,对于上班族来说,运动好像是一件非常奢侈的事情,因为平时朝九晚五的工作很容易让人疲惫,所以如果周末有时间的话,大家还是宁愿躲在床上睡觉,很少会出去运动。

但是建议大家周末休息的时候一定要去游泳,因为游泳相比于跑步或者是其它的运动来说,都能够更加的消耗热量,平时大家觉得自己身材很容易走样的话,那么就需要经常去游泳了。坚持每周三次的游泳,可以让大家的形态看起来更加的好看,而且对于大家瘦腿来说也是非常有效果的。

来源:图虫作者:240264559439534648

四、多练习一下空中瑜伽。

空中瑜伽现在是比较流行的一种运动,大家平时也可以在网上看到有非常多的明星也是很喜欢做空中瑜伽的,而且大家非常羡慕明星那些匀称的身材,但是其实如果自己努力的话,也是可以做到的。

如果要在家里安装一个空中瑜伽的器材,比较耗费时间还有财力,所以建议大家还是利用下班或者周末的时间去专门的健身房做一下这样的运动会比较好。也不需要大家运动多久,有时间的话,每次坚持30分钟就会有很好的效果。

来源:图虫作者:348343528730001419

五、躺床上侧抬腿。

如果大家平平时真的特别忙的话,也可以试一下像图片上这个侧抬腿的运动,这个运动不受地点的控制,平时大家睡觉之前可以自己躺在床上做,每次做20分钟就可以了。但是关键是大家一定要每天都坚持,相信大家按照小编说的方法坚持下去的话,很快就可以达到瘦腿的目标。

上一篇:告诉你腿型矫正带危害想要美腿其实很简单
下一篇:小腹赘肉怎么减减脂运动知多少

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《办公室久坐族怎么瘦腿这些简单方法一定要知道》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报